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2008第二期
2008第二期
肩頸和腰膝的康復訓練課程

隨著本澳日常生活節奏的不斷加快,工作、家庭及社會的壓力也不斷加重。肩頸、腰背及膝關節的痛症成為不少都市人身體不適的其中一個主要表況。統計資料顯 示,有 80%-90%的人都經歷過上述痛症。其中,腰背痛在中年人中最為常見,其次為肩頸痛。一般來說,上述的痛症只是症狀,而不是一個獨立的疾病,其原因有很 多。舉例說,腰背痛的原因多見於,脊椎骨關節及其周圍軟組織的炎症,損傷,退化等,較少見的原因有先天發育異常、盆腔臟器疾患或心理等引起的腰痛。為了預 防和改善頸梗膊痛、腰酸背痛及雙膝酸痛無力等症狀,體育發展局屬下運動醫學中心自2000年以來不斷舉辦肩頸和腰膝的康復訓練課程,向本澳有需要人士教授 有關的康復訓練知識,結合針對的動作和運動,讓患者的症狀得以舒緩。但鑒於肩頸、腰背及膝關節的痛症原因不一,為了確保每一位參加課程學員的安全,本中心 在每班開課前安排報名學員到中心進行一次免費傷患檢查,以了解學員的身體狀況及痛症病因是否適合有關課程。康復訓練班的導師主要由有經驗的運動醫學醫生和 理療師擔任,教授內容包括自我康復治療的方法,引導患者科學地、有針對性地、循序漸進地通過醫療體操增強自身肌肉和關節的功能。其主要原理是:1.通過運 動改善肌肉的順應性,緩解肌肉的攣縮緊張,防止關節僵硬。通過牽伸關節周圍的軟組織,使關節囊、韌帶及肌肉彈性增加。防止關節粘連,增加關節的活動度。 2.關節軟骨的營養來自關節液,通過主動及被動運動,促進關節滑液流動,關節面軟骨受到擠壓才能很好完成軟骨的新陳代謝,促進關節軟骨獲取營養,利於代謝 癈物排出。3.增強肌肉力量及關節的穩定性,使失調的肌肉骨骼系統恢復正常功能,從而打斷因肌肉薄弱—肌肉勞損—疼痛這一惡性循環,從根本上治療頸肩腰膝 的疼痛,防止疼痛的復發。

上課日期是是逢星期二及星期四,下午六時半至七時半、上課地點設在琑仔海洋花園大馬路 220號運動醫學中心二樓。每班課時為8小時,每班名額15人,費用為澳門幣一百五十元正,歡迎有興趣人士先以電話方式進行報名,截止日期是每班開課前兩 天,請於辦公時間內致電運動醫學中心28810896登記。

2009年肩頸和腰膝的康復訓練課程 預約時間

班別

報名日期

上課日期

時間

名額

課時

費用

腰膝

康復訓練班

CR01/09

15 /12/200 8 - 02 /01/200 9

06 /01/200 9 - 05 /0 2 /200 9

(逢星期二、四)

18:30 ~ 19:30

15

8

MOP$150

頸肩

康復訓練班

CR02/09

19 /01/200 9 - 1 3 /02/200 9

1 7 /02/200 9 - 1 2 /03/200 9

(逢星期二、四)

18:30 ~ 19:30

15

8

MOP$150

腰膝

康復訓練班

CR03/09

0 2 /03/200 9 - 2 0 /03/200 9

2 4 /03/200 9 - 1 6 /04/200 9

(逢星期二、四)

18:30 ~ 19:30

15

8

MOP$150

頸肩

康復訓練班

CR04/09

0 6 /04/200 9 - 2 4 /04/200 9

2 8 /04/200 9 - 2 1 /05/200 9

(逢星期二、四)

18:30 ~ 19:30

15

8

MOP$150

腰膝

康復訓練班

CR05/09

1 1 /05/200 9 - 29 /06/200 9

02 /06/200 9 - 25 /06/200 9

(逢星期二、四)

18:30 ~ 19:30

15

8

MOP$150

頸肩

康復訓練班

CR06/09

15 /06/200 9 - 03 /07/200 9

07 /07/200 9 - 30 /0 7 /200 9

(逢星期二、四)

18:30 ~ 19:30

15

8

MOP$150

腰膝

康復訓練班

CR07/09

2 0 /07/200 9 - 07 /08/200 9

11 /08/200 9 - 03 /09/200 9

(逢星期二、四)

18:30 ~ 19:30

15

8

MOP$150

頸肩

康復訓練班

CR08/09

24 /0 8 /200 9 – 11 /09/200 9

15 /09/200 9 - 13 /10/200 9

(逢星期二、四)

18:30 ~ 19:30

15

8

MOP$150

腰膝

康復訓練班

CR09/09

05 /10/200 9 - 23 /1 0 /200 9

27 / 10 /200 9 - 19 /11/200 9

(逢星期二、四)

18:30 ~ 19:30

15

8

MOP$150