適當的體育鍛煉除有益健康外，更可令人心情愉快。但是，運動本身也是對身體的一種刺激，有些人在運動的刺激下，或會出現身體不適的情況，普遍的情況 如噁心、嘔吐或腹痛現象。為什麼會有這種情況發生呢？引起噁心、嘔吐現象，常見原因有以下幾種情況：

1. 精神緊張引致：因為精神緊張會抑制我們的消化功能，引起食物在胃內停留過久；

2. 進食與運動間隔時間過短：一般來說，進食後最少需休息一小時或以上，才不易引起胃部不適；

3. 運動前進食不當：例如於運動前若吃了難以消化的食物，或易產氣的食物；

4. 一些消化系統疾病，如胃腸炎等也可引起噁心、嘔吐的症狀。

除了噁心、嘔吐的情況，有些人在進行較劇烈的運動如中長跑、自行車、籃球等運動時，腹部常有疼痛發生，腹痛的原因有以下幾種情況：

1. 右上腹或左上腹的腹痛往往是由於準備活動不充分，同時運動開始階段速度過快，造成肝脾淤血腫大，神經受牽拉而引起；

2. 左右軟肋部的疼痛通常是由於運動中呼吸過快、過淺或寒冷刺激引起呼吸肌痙攣所導致；

3. 胃腸道痙攣和胃腸功能紊亂可引起左上腹和肚臍周圍疼痛；

若運動期間發生腹痛，應減慢運動速度，加深呼吸深度，用手按壓疼痛部位或彎腰跑一段距離，並掐點虎口位置，一般可使疼痛減輕或消失。如果要預防運動中的腹 痛，應充分進行準備活動，使內臟可以儘快適應運動時的狀況。此外，應調節運動中的呼吸，適當節制呼吸頻率、加大呼吸深度，這些方法可以有效地預防運動性腹 痛。