Você está aqui: HOME > Conheça-nos > Publicações > Desporto de Macau
2009 / NO.4
2009 / NO.4
Exercício de Terapia para os Cotovelo de Tenista

Cotovelo de Tenista que se chama também Epicondilite Lateral, cuja característica é de dor de cotovelo e epicôndilo lateral do úmero, é chamado assim por ser muito frequente em tenistas. Ocorre mais em atletas de modalidades de Ténis, Ténis de Mesa,  Baseball, Tiro com Arco, entre outros.

Os atletas que realizem repetidamente actividades de extensão, flexão de articulação do punho, sobretudo, façam actividades de extensão do punho com muita força, e necessitando simultaneamente de pronação e supinação do antebraço, são facilmente atacados por essa doença.

A maioria dos casos de sintomas aparece progressivamente, no início, manifesta-se a dor lateral de cotovelo no processo de exercícios, quando em alguma acção, e alivia-se após a cessação do exercício. Se repetir a acção, reaparecerá a dor. Manifesta-se evidentemente a dor de cotovelo lateral, ao torcer a toalha com mãos ou no final do levantamento de cargas pesadas.

As maneiras de tratamento do Cotovelo de Tenista consistem em: massagem, acupuntura, terapia física, aplicação externa de medicina chinesa e encerramento parcial, entre outras. Usa-se, no final do tratamento, a terapia de reabilitação por exercícios, sendo a operação específica:

Exercícios de alongamento do músculo do antebraço: estender-se, desde o ombro, o braço para frente, com palma de mão  para baixo, estender o cotovelo recto, com dedos indicando para o chão. Agarrar-se o punho e dedos com a outra mão, curvando a articulação do cotovelo, até que o lateral do antebraço sinta tensão.

Aumentar a força de preensão manual: podendo-se usar o medidor de força de preensão ou o “Soft Ténis”, a Bola de elástico ao realizarem-se exercícios.

Exercícios de força muscular do antebraço: sentar-se na cadeira, com o corpo inclinado para frente, cotovelo pouco curvado, antebraço posto naturalmente no joelho, mas, com palma de mão para baixo, pegando-se na mão carga pesada (pode-se usar haltere ou elástico com uma extremidade fixada no pé) e levantando, para fazer o exercício de carga. Levantar - deixar – levantar, repetindo assim o exercício.