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    • Dia da Prática Desportiva e do Exercício Físico e de Desafio de Aptidão Física 2022
    • Data: 2022/09/25
    • Localização: Pavilhão Polidesportivo Tap Seac
    • Respectivo Download:
        • Regulamento do Torneio de Aptidão Física

    • Detalhe:

      Regulamento do Torneio de Aptidão Física

      1  Objectivo: O evento abrange conteúdos como desafios de aptidão física, actividade de sensibilização para a prática desportiva e medicina desportiva, etc. Esperamos que os residentes possam através desta actividade dar o seu primeiro passo de criarem hábitos de prática desportiva, que seja um momento de intercâmbio entre pessoas treinadas de se auto-desafiarem.

      2  Data: 25 de Setembro de 2022 (Domingo)

      3  Horário: 08H15 – 13H00

      4  Local: Pavilhão Polidesportivo Tap Seac

      5  Competição: Provas individuais e combinadas de aptidão física

      6  Destinatários:

          6.1  Indivíduos nascidos entre 1967 e 2009, portadores de documento de identificação válido emitido pela entidade competente da RAEM

          6.2  Portadores do comprovativo válido do resultado negativo do teste de ácido nucleico realizado nas 72 horas antecedentes

      7  Categorias e regras:

          7.1  Provas individuais

      Categoria de juvenis (nascidos entre 2007 e 2009):

      Tema 1

      Saltos de ida e volta sobre uma caixa pliométrica de 60cm

      Vence aquele que dentro de um minuto, fizer maior número de saltos correctamente

      Tema 2

      Salto Burpee

      Vence aquele que dentro de um minuto, fizer maior número de saltos correctamente

      Tema 3

      Corrida de ida e volta

      30m x 8, vence aquele que terminar em menor tempo

       

      Categoria Open (nascidos entre 1967 e 2006):

      Tema 1

      Prancha abdominal isométrica

      Vence aquele que conseguir manter mais tempo na postura correcta (será adicionado ao participante uma carga de 5 kg em cada 5 minutos)

      Tema 2

      Elevação/flexão de braços na barra fixa

      Tracção na barra fixa: na posição inicial, a barra deve ser segurada com as mãos em pronação (palma das mãos para frente), corpo suspenso. Seguindo a um tempo pré-determinado de 3 segundos: o participante parte da posição inicial com os braços esticados e posicionados na largura dos ombros, flexiona os braços, fazendo com que o queixo ultrapassa à barra, retornando à posição inicial. Não é permitido auxiliar o movimento com impulso/balanço do corpo/pernas. Vence aquele que efectuar o maior número de vezes. Largar a barra por qualquer motivo implica a finalização da prova.

      Tema 3

      Salto Burpee

      Vence aquele que dentro de um minuto, fizer maior número de saltos correctamente

      Tema 4

      Corrida de ida e volta

      30m x 8, vence aquele que terminar em menor tempo

       

          7.2 Provas combinadas (nascidos entre 1967 e 2004):

      Individual

      Por equipas

      Dos exercícios abaixo indicados, vence aquele que efectuar correctamente e terminar em menor tempo:

      •   Deslocamento lateral com elástico no joelho: 30m

      •   Salto Burpee: 10 vezes

      •   Levantar/Virar pneu (40 kg): 30m

      •   Corrida de ida e volta: 30m x 2

      Dos 3 elementos que constitui uma equipa, terá que ter pelo menos um elemento feminino. Vence a equipa que conforme as exigências estipuladas conseguir terminar os exercícios em menor tempo;

      •   Levantar/Virar pneu em estafeta (40KG): 4 x 15m

      •   Salto coelho progressivo em 3: 30m

      •   Transporte do saco de areia em 3 (100KG): 30m

          7.3  Será determinado os 3 mais bem classificados de cada prova. Caso haja concorrentes com a mesma pontuação, terá que efectuar nova disputa até apurar o vencedor.

          7.4  Em caso de incumprimento das regras (com base no vídeo de demonstração), na primeira vez de incumprimento o concorrente será penalizado com 10 segundos a mais no tempo de conclusão, duas vezes será penalizado com 20 segundos a mais e três vezes o concorrente será desclassificado.

          7.5  A Organização tem direito de reiniciar a prova quando outros concorrentes sofrerem impactos causados pelo incumprimento das regras.

      8  Prémios:

          8.1 Provas individuais:

      Classificação

      Categoria de Juvenis:

      masculinos e femininos

      Categoria Open:

      masculinos e femininos

      1.º Classificado

      Pacote de suplementos nutricionais (maior) e acessórios desportivos

      Pacote de suplementos alimentares desportivos (maior) e acessórios desportivos

      2.º Classificado

      Pacote de suplementos nutricionais (médio) e acessórios desportivos

      Pacote de suplementos alimentares desportivos (médio) e acessórios desportivos

      3.º Classificado

      Pacote de suplementos nutricionais (menor) e acessórios desportivos

      Pacote de suplementos alimentares desportivos (menor) e acessórios desportivos

       

          8.2  Provas combinadas:

      Classificação

      Individual: masculinos e femininos

      Por equipas

      1.º Classificado

      Pacote de suplementos alimentares nutricionais (maior) e acessórios desportivos

      Pacote de suplementos nutricionais (maior) e acessórios desportivos

      2.º Classificado

      Pacote de suplementos alimentares nutricionais (médio) e acessórios desportivos

      Pacote de suplementos nutricionais (médio) e acessórios desportivos

      3.º Classificado

      Pacote de suplementos alimentares nutricionais (menor) e acessórios desportivos

      Pacote de suplementos nutricionais (menor) e acessórios desportivos

       

      Observações:

        •  Será atribuído prémios aos 3 mais bem classificados nas diferentes provas e categorias caso o número de participantes/equipas for 10 ou superior.

        •  Será atribuído prémios aos 2 mais bem classificados nas diferentes provas e categorias caso o número de participantes/equipas for entre 8 e 9.

        •  Será atribuído prémio ao mais bem classificado nas diferentes provas e categorias caso o número de participantes/equipas for entre 6 e 7.

        •  Não será atribuído qualquer prémio nas diferentes provas e categorias caso o número de participantes/equipas for inferior a 6.

       

      Data e formas de inscrição:

      Formas

      Meios

      Data

      Online

      https://buy.gooutmall.com/desafiosfisicos

      A partir de hoje até às 12 horas (meio dia) de 19 de Setembro

      Presencial no local

      Os interessados podem fazer a inscrição, até 20 minutos antes de cada prova, na GO OUT MALL, plataforma indicada pela Organização. Após a inscrição, os participantes podem fazer directamente no posto de chamada o registo presencial com o código QR e o seu documento de identificação.

      * Caso a Organização detectar a apresentação de dados pessoais falsos, será penalizado com a desclassificação.


      10 
      Taxa de inscrição:

      Provas individuais

      Categoria de Juvenis

      MOP 100/pessoa (os participantes podem escolher os temas em que vai participar)

      Categoria Open

      MOP 180/ pessoa (os participantes podem escolher os temas em que vai participar)

      Provas combinadas

      Individual

      MOP 180/ pessoa

      Por equipas

      MOP 280/equipa

       
      11
        Programa de competição:

      Horário

      Tema

      8:15 - 8:45

      Chamada

      9:00 - 12:00

      Provas individuais

      Categoria Open

      1)      Prancha abdominal isométrica

      2)      Elevação/flexão de braços na barra fixa

      3)      Salto Burpee

      4)      Corrida de ida e volta

      Categoria de Juvenis

      1)       Saltos de ida e volta sobre uma caixa pliométrica de 60cm

      2)      Salto Burpee

      3)      Corrida de ida e volta

      12:00 - 12:30

      Provas combinadas

      1)               Individual

      2)               Por equipas

      12:30

      Distribuição de prémios

      13:00

      Encerramento da actividade


      12 
      Medidas de segurança:

          12.1  Para garantir a segurança, os participantes devem apresentar uma boa condição física para participarem no evento. A actividade não é destinada a pessoas que haja pressão alta, doenças cardíacas, perturbações das costas/pescoço, tonturas frequentes, em estado de gravidez ou outras condições de saúde que devem ser evitadas a participação de iniciativas desta natureza;

          12.2  A inscrição após efectuada, implica a sua concordância das regras estipuladas no presente regulamento, e considera que sua condição física está apta a participar no evento, assumindo toda a responsabilidade pela sua saúde durante a actividade.

       

      13  Medidas especiais:

          13.1  Todos os participantes que entrem no local devem:

           •   Apresentar o comprovativo válido do resultado negativo do teste de ácido nucleico realizado nas 72 horas antecedentes;

           •   Usar máscara;

           •   Efectuar a medição da temperatura corporal;

           •   Apresentar o “Código de Saúde de Macau” do próprio dia.

          13.2  Devem usar máscara durante todo o tempo, excepto o período de competição, bem como manter o distanciamento adequado entre participantes.

       

      Nota: Em caso de existir qualquer dúvida ou omissão no presente Regulamento, a Organização reserva-se o direito de tomar uma decisão final sobre a matéria.

      ※Para apoiar a protecção ambiental, traga por favor o seu próprio cantil de água.

       

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