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Desporto para Todos
- Dia da Prática Desportiva e do Exercício Físico e de Desafio de Aptidão Física 2022
- Data: 2022/09/25
- Localização: Pavilhão Polidesportivo Tap Seac
- Respectivo Download:
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Detalhe:
Regulamento do Torneio de Aptidão Física
1 Objectivo: O evento abrange conteúdos como desafios de aptidão física, actividade de sensibilização para a prática desportiva e medicina desportiva, etc. Esperamos que os residentes possam através desta actividade dar o seu primeiro passo de criarem hábitos de prática desportiva, que seja um momento de intercâmbio entre pessoas treinadas de se auto-desafiarem.
2 Data: 25 de Setembro de 2022 (Domingo)
3 Horário: 08H15 – 13H00
4 Local: Pavilhão Polidesportivo Tap Seac
5 Competição: Provas individuais e combinadas de aptidão física
6 Destinatários:
6.1 Indivíduos nascidos entre 1967 e 2009, portadores de documento de identificação válido emitido pela entidade competente da RAEM
6.2 Portadores do comprovativo válido do resultado negativo do teste de ácido nucleico realizado nas 72 horas antecedentes
7 Categorias e regras:
7.1 Provas individuais
Categoria de juvenis (nascidos entre 2007 e 2009):
Tema 1
Saltos de ida e volta sobre uma caixa pliométrica de 60cm
Vence aquele que dentro de um minuto, fizer maior número de saltos correctamente
Tema 2
Salto Burpee
Vence aquele que dentro de um minuto, fizer maior número de saltos correctamente
Tema 3
Corrida de ida e volta
30m x 8, vence aquele que terminar em menor tempo
Categoria Open (nascidos entre 1967 e 2006):
Tema 1
Prancha abdominal isométrica
Vence aquele que conseguir manter mais tempo na postura correcta (será adicionado ao participante uma carga de 5 kg em cada 5 minutos)
Tema 2
Elevação/flexão de braços na barra fixa
Tracção na barra fixa: na posição inicial, a barra deve ser segurada com as mãos em pronação (palma das mãos para frente), corpo suspenso. Seguindo a um tempo pré-determinado de 3 segundos: o participante parte da posição inicial com os braços esticados e posicionados na largura dos ombros, flexiona os braços, fazendo com que o queixo ultrapassa à barra, retornando à posição inicial. Não é permitido auxiliar o movimento com impulso/balanço do corpo/pernas. Vence aquele que efectuar o maior número de vezes. Largar a barra por qualquer motivo implica a finalização da prova.
Tema 3
Salto Burpee
Vence aquele que dentro de um minuto, fizer maior número de saltos correctamente
Tema 4
Corrida de ida e volta
30m x 8, vence aquele que terminar em menor tempo
7.2 Provas combinadas (nascidos entre 1967 e 2004):
Individual
Por equipas
Dos exercícios abaixo indicados, vence aquele que efectuar correctamente e terminar em menor tempo:
• Deslocamento lateral com elástico no joelho: 30m
• Salto Burpee: 10 vezes
• Levantar/Virar pneu (40 kg): 30m
• Corrida de ida e volta: 30m x 2
Dos 3 elementos que constitui uma equipa, terá que ter pelo menos um elemento feminino. Vence a equipa que conforme as exigências estipuladas conseguir terminar os exercícios em menor tempo;
• Levantar/Virar pneu em estafeta (40KG): 4 x 15m
• Salto coelho progressivo em 3: 30m
• Transporte do saco de areia em 3 (100KG): 30m
7.3 Será determinado os 3 mais bem classificados de cada prova. Caso haja concorrentes com a mesma pontuação, terá que efectuar nova disputa até apurar o vencedor.
7.4 Em caso de incumprimento das regras (com base no vídeo de demonstração), na primeira vez de incumprimento o concorrente será penalizado com 10 segundos a mais no tempo de conclusão, duas vezes será penalizado com 20 segundos a mais e três vezes o concorrente será desclassificado.
7.5 A Organização tem direito de reiniciar a prova quando outros concorrentes sofrerem impactos causados pelo incumprimento das regras.
8 Prémios:
8.1 Provas individuais:
Classificação
Categoria de Juvenis:
masculinos e femininos
Categoria Open:
masculinos e femininos
1.º Classificado
Pacote de suplementos nutricionais (maior) e acessórios desportivos
Pacote de suplementos alimentares desportivos (maior) e acessórios desportivos
2.º Classificado
Pacote de suplementos nutricionais (médio) e acessórios desportivos
Pacote de suplementos alimentares desportivos (médio) e acessórios desportivos
3.º Classificado
Pacote de suplementos nutricionais (menor) e acessórios desportivos
Pacote de suplementos alimentares desportivos (menor) e acessórios desportivos
8.2 Provas combinadas:
Classificação
Individual: masculinos e femininos
Por equipas
1.º Classificado
Pacote de suplementos alimentares nutricionais (maior) e acessórios desportivos
Pacote de suplementos nutricionais (maior) e acessórios desportivos
2.º Classificado
Pacote de suplementos alimentares nutricionais (médio) e acessórios desportivos
Pacote de suplementos nutricionais (médio) e acessórios desportivos
3.º Classificado
Pacote de suplementos alimentares nutricionais (menor) e acessórios desportivos
Pacote de suplementos nutricionais (menor) e acessórios desportivos
Observações:
• Será atribuído prémios aos 3 mais bem classificados nas diferentes provas e categorias caso o número de participantes/equipas for 10 ou superior.
• Será atribuído prémios aos 2 mais bem classificados nas diferentes provas e categorias caso o número de participantes/equipas for entre 8 e 9.
• Será atribuído prémio ao mais bem classificado nas diferentes provas e categorias caso o número de participantes/equipas for entre 6 e 7.
• Não será atribuído qualquer prémio nas diferentes provas e categorias caso o número de participantes/equipas for inferior a 6.
9 Data e formas de inscrição:
Formas
Meios
Data
Online
https://buy.gooutmall.com/desafiosfisicos
A partir de hoje até às 12 horas (meio dia) de 19 de Setembro
Presencial no local
Os interessados podem fazer a inscrição, até 20 minutos antes de cada prova, na GO OUT MALL, plataforma indicada pela Organização. Após a inscrição, os participantes podem fazer directamente no posto de chamada o registo presencial com o código QR e o seu documento de identificação.
* Caso a Organização detectar a apresentação de dados pessoais falsos, será penalizado com a desclassificação.
10 Taxa de inscrição:Provas individuais
Categoria de Juvenis
MOP 100/pessoa (os participantes podem escolher os temas em que vai participar)
Categoria Open
MOP 180/ pessoa (os participantes podem escolher os temas em que vai participar)
Provas combinadas
Individual
MOP 180/ pessoa
Por equipas
MOP 280/equipa
11 Programa de competição:Horário
Tema
8:15 - 8:45
Chamada
9:00 - 12:00
Provas individuais
Categoria Open
1) Prancha abdominal isométrica
2) Elevação/flexão de braços na barra fixa
3) Salto Burpee
4) Corrida de ida e volta
Categoria de Juvenis
1) Saltos de ida e volta sobre uma caixa pliométrica de 60cm
2) Salto Burpee
3) Corrida de ida e volta
12:00 - 12:30
Provas combinadas
1) Individual
2) Por equipas
12:30
Distribuição de prémios
13:00
Encerramento da actividade
12 Medidas de segurança:12.1 Para garantir a segurança, os participantes devem apresentar uma boa condição física para participarem no evento. A actividade não é destinada a pessoas que haja pressão alta, doenças cardíacas, perturbações das costas/pescoço, tonturas frequentes, em estado de gravidez ou outras condições de saúde que devem ser evitadas a participação de iniciativas desta natureza;
12.2 A inscrição após efectuada, implica a sua concordância das regras estipuladas no presente regulamento, e considera que sua condição física está apta a participar no evento, assumindo toda a responsabilidade pela sua saúde durante a actividade.
13 Medidas especiais:
13.1 Todos os participantes que entrem no local devem:
• Apresentar o comprovativo válido do resultado negativo do teste de ácido nucleico realizado nas 72 horas antecedentes;
• Usar máscara;
• Efectuar a medição da temperatura corporal;
• Apresentar o “Código de Saúde de Macau” do próprio dia.
13.2 Devem usar máscara durante todo o tempo, excepto o período de competição, bem como manter o distanciamento adequado entre participantes.
Nota: Em caso de existir qualquer dúvida ou omissão no presente Regulamento, a Organização reserva-se o direito de tomar uma decisão final sobre a matéria.
※Para apoiar a protecção ambiental, traga por favor o seu próprio cantil de água.
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