1. Parâmetros que avaliam a força:
Estes parâmetros referem-se à força (nível de força que os músculos conseguem produzir) e resistência muscular (capacidade de contracção dos músculos de forma continuada). A força e resistência dos músculos pode contribuir para manter uma correcta posição no exercício, melhorando os resultados, ao contrário, os músculos de menor capacidade de força e resistência podem acusar mais facilmente cansaço muscular e dores na cintura e costas.
A avaliação deste parâmetro é geralmente feito através dos seguintes testes:
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- Lançamento de uma bola de ténis (crianças): Revela a força dos músculos dos membros superiores e dos músculos abdominais.
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- Salto com os pés juntos (crianças): Indica a capacidade de coordenação e a força muscular dos membros inferiores. A força indica o completo desenvolvimento das capacidades físicas da criança. Um trabalho físico sistemático, que tenha em atenção as características de cada faixa etária, pode contribuir bastante para o aumento da capacidade de movimento e níveis físicos da criança.
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- Apoio frontal sobre as mãos com o corpo inclinado/apoio frontal sobre as mãos (estudantes): Reflecte a força dos músculos dos membros superiores e ombros.
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- Salto de extensão sem balanço (crianças e estudantes): Reflecte a força de explosão dos músculos dos membros inferiores.
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- Salto em extensão: Reflecte a força de explosão e a força de salto dos principais músculos dos membros inferiores.
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- Força de preensão: Reflecte a força do braço anterior e a força dos músculos de mão.
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- Força dorsal: Reflecte a maior força de extensão dos músculos dorsais.
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- Apoio frontal sobre as mãos (M): Reflecte a força dos músculos dos membros superiores, costas e ombros e a capacidade de os músculos trabalharem continuamente.
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- Flexões abdominais - um minuto (F): Reflecte a força dos músculos abdominais.
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| 2. Parâmetros que avaliam a resistência: |
- Corrida de ida e volta de 50 metros × 8 (estudantes): Visa principalmente revelar, nos adolescentes (entre os 6 e os 12 anos de idade) a capacidade de trabalho dos músculos dos membros inferiores durante um período de tempo mais longo.
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- Corrida de 800 metros (F) ou 1000 metros (M): É uma corrida de resistência destinada a avaliar a capacidade de trabalho, durante um período mais longo, dos principais músculos do corpo, do coração e dos pulmões.
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| 3. Parâmetros que avaliam a velocidade e a capacidade de reacção: |
- Corrida de 10 metros com mudança de direcção (crianças): Indica a agilidade infantil. Reflecte as capacidades da criança para alterar o movimento do corpo, com rapidez, precisão e coordenação, o seu nível de reacção perante uma situação complexa de mudança. Melhorar esta capacidade pode contribuir para regular o sistema nervoso e exercitar o pensamento.
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- Corrida de 50 metros (estudantes): Revela a rapidez dos movimentos, sendo um parâmetro de grande significado para avaliar a qualidade da velocidade dos jovens e adolescentes.
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- Velocidade da reacção selectiva: Indica o tempo necessário desde que recebe o impulso até à conclusão do movimento, reflectindo a capacidade de coordenação e a velocidade de reacção do sistema nervo-muscular.
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4. Parâmetros que avaliam a flexibilidade:
Parâmetro que indica a flexibilidade da criança, uma das qualidades básicas do corpo humano, nomeadamente a extensão das articulações e a dilatação e elasticidade dos músculos e ligamentos. Um alto nível da flexibilidade pode contribuir muito para elevar a capacidade do movimento e evitar lesões, nomeadamente lesões desportivas. Teste para avaliar o nível de flexibilidade: |
- Flexão do tronco em posição sentada: Revela a maior amplitude de movimento das articulações do tronco, cintura e quadril do avaliado que se encontra em repouso, destinando-se a avaliar a capacidade de extensão e a elasticidade das articulações, músculos e ligamentos.
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5. Parâmetro que avalia o equilíbrio:
É um teste que revela a capacidade de equilíbrio e de reajustar a tempo a gravidade, mantendo o corpo estável quando necessita de mudar os movimentos. Trata-se de uma capacidade muito importante no dia-a-dia, assim como para a prática desportiva. Testes para avaliarem o nível de equilíbrio: |
- Caminhar na trave de equilíbrio (crianças): Indica o equilíbrio infantil.
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- Equilíbrio a um pé de olhos fechados: Mede-se neste teste o tempo que o avaliado aguenta com o corpo apoiado num pé e com os olhos fechados, a fim de perceber a capacidade de coordenação ao nível de equilíbrio do corpo.
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